Метка: совет

Как встречаться с партнёром с тревожностью 3

6. Найдите способы уменьшить свое беспокойство.
Да, тревога передаётся: по словам Шермана, хронически тревожный партнер может передать вам некоторые из этих чувств.

«Тревога — это энергия, и она может иметь заразительный тон», — объясняет она. «Даже если вы обычно не испытываете беспокойства, вы можете быть захвачены этим чувством, которое затем может вызвать у вас тревожность».

Но опосредованное беспокойство затрудняет поддержку вашего партнера, добавляет она, поэтому постарайтесь «помнить, что это их проблема, а не ваша», — говорит Шерман. «Делай то, что тебе нужно сделать, чтобы успокоиться». Она рекомендует найти инструменты для борьбы со стрессом и беспокойством, такие как медитация, йога и прогрессивные методы расслабления мышц.

«Практикуйте уход за собой и уделяйте время себе по мере необходимости», — предлагает Шерман. «Вам тоже нужно хорошо заботиться о себе, чтобы не перегорать и не нервничать». Read More

Как встречаться с партнёром с тревожностью 2

  1. Просто слушайте.

Когда вы узнаете об опыте вашего партнера в борьбе с тревогой, задайте ему такие вопросы, как «Итак, у тебя есть тревога, что это значит для тебя?» и «Что бы ты хотел, чтобы люди знали о твоей тревоге?» Не пытайтесь вмешиваться с ответами или собственным вкладом (если, конечно, вас не попросят). Вместо этого просто будьте чутким ухом для своего партнера.

«Послушайте их и дайте им понять, что вам не все равно», — говорит Шерман. «Большинству людей нравится, когда их слышат и принимают. Иногда просто осознание того, что они любимы и не одиноки, имеет большое значение».

  1. Спросите конкретно о триггерах.

Когда вы и ваш партнер обсуждаете тревогу, постарайтесь составить более четкое представление о том, какие темы, образы, события и т.д. могут негативно повлиять на их психическое здоровье. «Будьте готовы узнать об их триггерах и о том, что помогает им справляться», — советует Шерман.

Задавайте вдумчивые вопросы, которые позволят вашему партнеру рассказать о своей истории беспокойства и поделиться стратегиями управления, которые лучше всего подходят для него, например: «Когда тебе становится действительно плохо?», «Что помогло тебе справиться с симптомами?» и «Что я могу сделать, чтобы помочь?»

Ответы на эти вопросы помогут вам лучше распознать, когда что-то вызывает беспокойство вашего партнера, чтобы вы могли помочь ему справиться с этим так, как он предпочитает. Read More

Как встречаться с партнёром с тревожностью

За последние несколько лет осведомленность и просвещение в области психического здоровья резко возросли. Люди пришли к пониманию того, что тревожность гораздо более распространена, чем когда-то считалось. На самом деле, тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием, ежегодно поражающим 40 миллионов взрослых в возрасте 18 лет и старше, по данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA).

Если вы встречаетесь с кем-то, у кого есть тревога, возможно, ему было неудобно говорить об этом на первом свидании, но теперь, когда вы знаете, как это влияет на них, вы также знаете, что тревога — это не то, что нужно клеймить.

“Важно не отвергать человека», — говорит Полетт Шерман, PsyD, нью-йоркский психолог и автор книги «Знакомства изнутри». В конечном счете, люди испытывают беспокойство, которое помогает им определить, что безопасно, а что нет. Но иногда этот индикатор может заставить вас почувствовать, что ваш мозг работает на пределе. Для некоторых людей это ситуативно, но для других это может быть гораздо сложнее.

Если вы не живете с тревогой, это может быть особенно трудно понять, но информирование себя может помочь вам стать еще более поддерживающим партнером. Впереди психологи делятся своими экспертными советами о том, как справиться с тревогой вашего партнера здоровым и продуктивным способом, который в конечном итоге улучшит ваши отношения. Read More

Эмоционально недоступный партнёр. 4

11. Они защищаются, ясно?!
Учитывая, что эмоционально недоступный партнер ни за что на свете не может сказать, что он на самом деле чувствует, они автоматически переходят в оборону, когда их разоблачают. Они часто обвиняют других, вместо того чтобы признать эмоциональные последствия и противостоять им.

12. Они отстраняются.
Пока вы здесь говорите свою правду, ваш партнер там убегает все дальше и дальше. Чем больше вы пытаетесь установить контакт, тем больше они отдаляются. Стремление к близости может вызывать дискомфорт или страх. В ответ эмоционально недоступный человек отстраняется и говорит (или, скорее, молча передает) «без комментариев», когда заходит разговор о конфликте или вашем совместном будущем. Read More

Эмоционально недоступный партнёр. 3

7. Они думают, что эмоции слабы.
Для эмоционально недоступных людей партнёры, которые не скрывают своего сердца, кажутся слабыми. Это восходит к их избегающему стилю привязанности, именно поэтому они негативно относятся к разделению эмоциональных потребностей. Испытывая дискомфорт от того, что вы серьезны, они могут подшутить над вами (реплика: «Вы такой чувствительный!») или попытаться поднять настроение, когда вы начнете серьёзный разговор. «Они показывают, что уязвимость — это ненормально».

8. Они неправильно понимают вас.
«Эмоционально недоступный партнер может заставить кого-то с очень здоровыми взглядами на близость чувствовать себя плохо из-за своих потребностей», — говорит Фейерман. Они могут даже не осознавать, что делают это (опять же, они не очень хороши в чтении эмоций). Как бы то ни было, ощущение, что вас неправильно поняли или отвергли, может восприниматься как резкий отказ, не говоря уже о том, что это крайне неприятно, особенно когда вы пытаетесь уладить все дипломатично. Это противоположно тому, что вы должны чувствовать в отношениях. Read More

Эмоционально недоступный партнёр. Как определить?

1. У них не было серьезных отношений.
Нет, история отношений — это еще не все, но она может дать пару подсказок о том, как может выглядеть будущее. Если у человека было много ситуаций или интрижек, которые быстро заканчивались — а не отношений, которые имели для него значение, — они могут быть не заинтересованы в последнем. «Эти партнеры прекратят отношения до того, как они смогут стать более серьезными»

2. Они не любят говорить о реальных проблемах.
Например, меньше говорить об их одержимости Netflix и больше «Давайте поговорим о кризисе на работе, разрушающем мою жизнь». Эмоционально недоступный партнер не будет казаться вовлеченным во время этих разговорах, даже когда вы больше всего хотите его услышать. Если вы не можете сблизиться из-за реальных конфликтов в вашей жизни, вы не сможете сформировать интимную связь.

3. Они не проявляют нежности.
Если ваш партнер эмоционально уклончив, ваша интимная жизнь может с каждым днем становиться все более разряжённой. Прикосновения, комплименты и секс — все это средства для близости, которых избегает эмоционально недоступный человек. Read More

Эмоционально недоступный партнёр. Что делать?

Итак, вы написали сообщение человеку, с которым встречаетесь пару месяцев, и спустя 10 часов все еще нет ответа * вздох *. Вы пытаетесь не быть навязчивой и переписываетесь дважды (давайте будем честны, вчетверо), но вы даже не можете заставить этого человека взять на себя обязательство купить выпивку в ближайшие две недели. Они продолжают отшивать тебя, и их даже не волнует, как ты себя чувствуешь, или как с тобой связаться.

Вы не знаете, что вы сделали не так — и вы даже не думаете, что сделали что-то не так. Если это вы, то, скорее всего, вы встречаетесь с кем-то, кто «эмоционально недоступен». Было бы неплохо, если бы этот термин был просто одноразовым ярлыком, помогающим вам иметь дело с людьми, которые просто не заинтересованы в том, чтобы связывать себя с вами. Но, к сожалению, эта порода любителей свиданий на самом деле существует. Read More

Языки любви 3

Время проведённое время
Если ваш партнер или любимый человек идентифицирует себя с этим языком любви, выделите время, чтобы провести его только с ними, это будет очень важно для него. Но это нечто большее, чем просто сидеть рядом друг с другом на диване. “Часто людям кажется, что они проводят со своим партнером бесчисленное количество часов и не понимают, почему их партнер остается неудовлетворенным”, — говорит Патаки. Качественное времяпрепровождение — это когда ваш партнер полностью сосредоточен и внимателен, а это значит, что необходимо избегать отвлекающих факторов во время свидания или ужина.

Физическое прикосновение

“Часто партнер, который ценит физическое прикосновение, хотел бы долгих объятий или тесных объятий больше, чем других способов проявления любви”. Вы всегда хотите держать своего партнера за руку, когда идете? Тебе всегда хочется прижаться к нему поближе? Чувствуете ли вы, что вас любят сильнее, когда партнёр рядом с вами? Если это находит отклик, то этот язык любви, вероятно, ваш.

Как выяснить, Каков Ваш Язык Любви
Теперь, когда вы знаете, что влечет за собой каждый из пяти языков любви, пришло время выяснить, какие близки вам. Скорее всего, большинство, если не все, языков содержат что-то, что резонирует с вами, но когда дело доходит до выбора только одного, сосредоточьтесь на том, какие аспекты вы считаете наиболее важными. Read More

Языки любви 2

Слова Подтверждения
Обычно говорят: «Дело не в том, что вы говорите, а в том, что вы делаете» — но это не всегда верно для людей, чей язык любви — слова подтверждения. Те, кто «говорит» на этом языке, чувствуют наибольшую связь со своим партнером или другими людьми, услышав после этого несколько добрых слов. “В данном случае слова имеют значение», — говорит Каролина Патаки, доктор философии, специалист по взаимоотношениям и соучредитель Института открытия любви. «Человек, который говорит на языке утверждений, глубоко привязывается к словам своего партнера».

Этот язык любви — о признании. Если у вас есть партнер, который ценит слова одобрения, он не обязательно хочет, чтобы его осыпали комплиментами, скорее он хочет услышать от вас «спасибо» за то, что вы помыли посуду после ужина, или «Я ценю вас», когда он просыпается рано, чтобы выгулять собаку. Эти признания — это то, как ваш партнер точно знает, что вы видите ценность, которую он привносят в отношения, говорит Патаки. Read More

Языки любви

Что именно представляют собой Пять Языков Любви? Эксперты объясняют
И все, что вам нужно знать о том, как определить, какой ваш.

Вы когда-нибудь говорили с другом об отношениях и были шокированы, услышав, насколько отличается то, чего они хотят от того чего хотите вы? Легко поддаться идее, что все выражают и получают любовь одинаковыми способами, но на самом деле у людей разные желания, стремления и потребности. Пять языков любви наглядно демонстрируют эти уникальные характеристики.

Впервые представленные брачным консультантом Гэри Чепменом в его книге “5 языков любви”, они «обеспечивают простой способ вести разговор об удовлетворении потребностей друг друга в отношениях», — говорит Индиго Страй Конгер, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и сертифицированный сексопатолог. “Со временем кто-то из пары может почувствовать, что прилагает искренние усилия, чтобы показать любовь своему партнеру, но каким-то образом в конечном итоге чувствуют себя одинокими”. Каждый из них включает в себя определенный способ, который может понадобиться человеку для выражения или получения любви. Хотя некоторые люди могут полностью подпадать под одну категорию, человек также может отождествлять себя с двумя языками любви. Например, один может определить, что кому-то нравится получать любовь, в то время как другой может говорить о том, как человеку нравится проявлять любовь. Read More