Уязвимость в отношениях. Часть 3

2. Займитесь самоуспокоением.
Зоммерфельдт говорит, что как только вы начнете осознавать, что вы чувствуете, и свой эмоциональный процесс, важно использовать успокаивающие техники, которые могут уменьшить возникающий дискомфорт. «Акт самоуспокоения означает, что мы обеспечиваем комфорт самим себе, чтобы чувствовать себя более эмоционально устойчивыми и уравновешенными», — отмечает она. По ее словам, некоторые способы размять эти мышцы включают в себя несколько глубоких вдохов, повторение позитивных утверждений или здоровый разговор с самим собой.

Поначалу это может быть легче сказать, чем сделать, но продолжайте в том же духе. «Самоуспокоение начинается с небольших шагов по выражению того, что вы чувствуете, и с того, как вы справляетесь с неприятными эмоциями по мере их возникновения», — говорит она. «С большей практикой и открытостью мы начинаем обретать уверенность в себе и чувствовать себя лучше в процессе». Read More

Уязвимость в отношениях. Часть 2

Эмиас говорит, что когда кто-то пытается избежать честных разговоров со своим партнером из-за страха быть обиженным, это приводит к тому, что человек становится замкнутым — независимо от того, получает ли он любовь или боль. «Держать себя закрытым, чтобы тебе не причинили боль, означает, что ты никогда не сможешь быть близок с другим человеком», — добавляет она. «Здоровые отношения требуют, чтобы мы научились открываться и делиться от всего сердца. Вы должны уметь слушать своего партнера и быть открытыми для воздействия его слов и чувств, даже когда это трудно или болезненно».

                       «Здоровые отношения требуют, чтобы мы научились открываться и делиться от всего сердца».

«Мы можем сопротивляться уязвимости, в качестве механизма преодоления трудностей и средства эмоциональной защиты», — говорит Зоммерфельдт. «Многие люди могут сознательно или неосознанно полагать, что они защищают себя, будучи замкнутыми или не решая сложные эмоциональные проблемы». Но это может создать напряженность между партнерами, особенно если они чувствуют себя нелюбимыми или испытывают недостаток эмоциональной связи в отношениях. Read More

Уязвимость в отношениях

Если вы думаете, что уязвимости следует стыдиться, подумайте еще раз. «Уязвимость — это не слабость», — говорит известная писательница и профессор-исследователь Хьюстонского университета Брене БраунЕще хорошие новости? Изучение того, как быть уязвимым в отношениях, может подпитывать более крепкие, здоровые и значимые связи, чем вы, возможно, когда-либо могли себе представить.

«Уязвимость — это эмоциональная открытость и постановка себя в положение, в котором вы уязвимы и готовы быть открытыми», — говорит Шелли Зоммерфельдт, PsyD, клинический психолог. «Это также навык осознавать и признавать свое эмоциональное состояние, а не отклонять, избегать или отрицать свои чувства». Как указывает Зоммерфельдт, в то время как многие люди ошибочно определяют уязвимость как слабость, «на самом деле это сила, которая требует уверенности в себе и вашей способности справляться со сложными ситуациями».

Конечно, принять уязвимость с романтическим партнером(-ами) — это не простая задача. «Быть уязвимым в отношениях — значит ослабить бдительность, чтобы установить контакт в грубой и открытой манере», — отмечает Зоммерфельдт. «Это значит рисковать своим сердцем, даже если это означает сердечную боль». Это может звучать глупо, но уязвимость побуждает самую подлинную версию вас самих выйти на передний план. (Считайте, что это мега-потрясающий навык в долгосрочной перспективе, независимо от отношений.) Read More

Трезвое свидание 2

Чем мне заняться на трезвом свидании?
Внимание спойлеры: Выпивка на свиданиях в общем-то и не нужна! Нам решать, хотим ли мы добавить вино (или марги, или негронис).

Помните тревогу на свиданиях, о которой я упоминала ранее? Одно из лучших противоядий от нервотрепки на первом свидании — это занятие чем-нибудь активным, например, боулингом, прогулкой или посещением уроков рисования. Read More

Трезвое свидание

Когда мне следует перейти на трезвые свидания?
Трудно найти здоровые отношения с… ну, отношения, если ты едва знаешь себя. Во время моего собственного трезвого путешествия на свидания я узнала, что ранняя трезвость может быть сложным временем: я не только училась жить без алкоголя, но и научилась сидеть с теми дискомфортными чувствами, которые в первую очередь привели меня к выпивке, говорить о них или вести дневник. Чтобы отвлечься, я заполняла свое время теми вещами, которыми всегда хотела однажды заняться. Я посещала курсы писательства, изучала испанский и даже брала уроки импровизации. Я называла это своей эпохой свиданий с самой собою.

Идею встречаться с самим собой я рекомендую всем людям, которые делают шаг назад от выпивки. Да, даже люди, состоящие в отношениях! Независимо от того, занимаетесь ли вы скалолазанием, посещаете гончарную мастерскую или работаете волонтером в организации, которая что-то для вас значит, вам понравится воссоединяться с самим собой, а также общаться с единомышленниками. Тренировка этих творческих мускулов также может помочь вам почувствовать большую связь с тем, кто вы есть, и даже помочь вам чувствовать себя более уверенно. Кроме того, у вас будут интересные темы для обсуждения на ваших трезвых свиданиях! Read More

Трезвое свидание. Что это?

Встречаться — это тяжело. Это знакомство с кем-то новым, выбор места для свидания, начало разговора, выбор наряда, который выглядит красиво, но не слишком официально, и, конечно… целовать или не целовать? Мысль о трезвом свидании может добавить еще больше беспокойства к волнению на первом свидании. Кроме того, как кто-то непьющий должен себя вести, когда “давай выпьем” обычно является приглашением на первое свидание по умолчанию?

Во—первых, осознайте, что вы не одиноки — всё больше людей проявляют интерес к отказу от алкоголя, даже после сухого января и трезвого октября. На самом деле, согласно исследованию, проведенному в июне 2022 года приложением для знакомств Hinge, 75 процентов одиночек поколения Z хотят свиданий, которые не связаны с алкоголем, потому что они хотят быть в здравом уме, формируя подлинные связи. Две трети из 3000 опрошенных одиночек также заявили, что видеть, как их пара напивается на первом свидании, — это красный флаг.

Этот всплеск указывает на то, что любители свиданий не хотят тратить свое время впустую, говорит Скотт Шуцман, LFMT, психотерапевт из Нью-Йорка. “Если они идут на свидание, они хотят быть уверены, что тот, с кем они встречаются, — это тот, кто они есть на самом деле. Они достаточно умны, чтобы знать, что алкоголь может оказывать влияние на личность человека, а также на его суждения”. Шуцман добавляет, что повышение осведомленности о психических заболеваниях и зависимости также может быть одним из факторов. Read More

Как влюбить в себя мужчину 5

«Она пробуждает во мне все лучшее».
Эта фраза из 7 слов (или похожая ее вариация, например «она заводит меня» или «она раскрывает все мое лучшее») — это верный знак того, что вы вызываете настоящую любовь, верность и преданность.

Но даже если он никогда не произносит этих слов вслух, именно в те моменты, когда он чувствует, что вы проявляете все его лучшее, между вами устанавливается глубочайшая любовная связь.

Прилив сильной любви, который он испытывает к вам, — это не то чувство, которое со временем проходит, затухает или ослабевает.

Всякий раз, когда у вас наступает один из тех ключевых моментов, когда он чувствует, что вы проявляете его с лучшей стороны, он испытывает к вам тот же раскаленный прилив любви, волнения и признательности, что и в самый первый раз, когда он влюбился.

И когда вы думаете об этом, вполне логично, что природа биологически создала мужчин так, чтобы они выбирали и оставались с женщиной, которая знает, как лучше помочь мужчине. Read More

Как влюбить в себя мужчину 4

Так в чем же именно заключается его победный драйв?
Мужчины биологически запрограммированы на то, чтобы воспринимать мир через призму побед и поражений, триумфов и пораженческих падений, успехов и провалов.

Проще говоря, его потребность чувствовать, что он «побеждает» в жизни, является его самой сильной эмоциональной потребностью.

И это имеет огромные последствия.

Когда мужчина чувствует, что он «побеждает» в какой-то области своей жизни, он испытывает удовлетворение.

А если он чувствует, что «проигрывает» в какой-то области жизни? Он гарантированно откажется от этого, потому что это чувство потери является для него безжалостной пыткой.

Это относится ко всем сферам его жизни и каждому выбору, который он делает, но особенно к его личной жизни. Read More

Как влюбить в себя мужчину 3

Существует доминирующая, специфичная для мужчин эмоциональная потребность, которая есть у всех мужчин и которая управляет их жизнью.

Именно на эту потребность вы должны делать упор, чтобы надолго заполучить любовь, энтузиазм и преданность мужчины.

Недавно произошел прорыв в исследовательской психологии, который я хочу, чтобы вы здесь рассмотрели, и я хочу представить его очень простым способом.

Эмоциональные рамки мужчин и женщин различны. Ничего удивительного в этом нет, верно?

Ощущения от жизни у мужчины иные, чем у женщины, из-за различий в структуре мозга и его химии.

Что касается мужчин, то это недавнее исследование показало, что у всех мужчин есть одно эмоциональное побуждение, которое перекрывает все остальные эмоции. Read More

Как влюбить в себя мужчину 2

Правда о том, когда мужчины влюбляются
Когда вы соединитесь с ним так, как я собираюсь поделиться (радикально необычным способом, о существовании которого почти все женщины и мужчины не подозревают), вы станете для него совершенно особой женщиной, намного превосходящей любую женщину, которую он когда-либо знал.

И не имеет значения, если вы «не в его вкусе» или он, кажется, не заинтересован.

Как только он почувствует это особое чувство, он сделает все возможное, чтобы заполучить тебя.

Только удовлетворяя эту одну конкретную мужскую потребность, вы можете вызвать его глубочайшую любовь, желание и преданность к вам.

Поэтому, если вы хотите глубоких, крепких, эмоционально связанных отношений, которые будут длиться вечно, вы должны это понимать. Read More