Уязвимость в отношениях. Часть 3

2. Займитесь самоуспокоением.
Зоммерфельдт говорит, что как только вы начнете осознавать, что вы чувствуете, и свой эмоциональный процесс, важно использовать успокаивающие техники, которые могут уменьшить возникающий дискомфорт. «Акт самоуспокоения означает, что мы обеспечиваем комфорт самим себе, чтобы чувствовать себя более эмоционально устойчивыми и уравновешенными», — отмечает она. По ее словам, некоторые способы размять эти мышцы включают в себя несколько глубоких вдохов, повторение позитивных утверждений или здоровый разговор с самим собой.
Поначалу это может быть легче сказать, чем сделать, но продолжайте в том же духе. «Самоуспокоение начинается с небольших шагов по выражению того, что вы чувствуете, и с того, как вы справляетесь с неприятными эмоциями по мере их возникновения», — говорит она. «С большей практикой и открытостью мы начинаем обретать уверенность в себе и чувствовать себя лучше в процессе». Read More