5. Начните обсуждение установления границ.
Нет никакого способа говорить о ваших границах. Может быть, обсуждения о том, как вы оба относитесь к отмене планов, могут возникать органично, в то время как о других, такие как ваша потребность дать согласие, прежде чем ваш партнер попытается сделать что-то мазохистское в спальне, возможно, потребуется заявить более активно.

По словам Лоуренса, один из способов вести такие разговоры — сначала спросить своего партнера, как он относится к определенным фразам. Текстовые сообщения в течение рабочего дня — это круто или ужасно? Отмена свидания легко простительна или совершенно оскорбительна? Ощущения от поцелуев на публике? «Это может показаться искусственным, потому что это не тот разговор, к которому мы привыкли, если только наши границы не были нарушены», — отмечает Лоуренс. Но станет легче. «Со временем это может казаться более естественным, и вы начнёте делать это как бы это по-своему». Read More

Как установить границы в отношениях:
1. Начните с самоанализа.
Имеет смысл, что если вы не знаете, каковы ваши границы, вы не сможете эффективно сообщить о них своему партнеру. Хотя это может показаться очевидным, Шуман говорит, что многие люди не осознают, что что-то является границей, пока их не начинает беспокоить конкретное поведение их партнера. (Но, например: не мог бы ты не отвечать на сообщение вашего друга, когда мы обедаем.)

«Прежде чем вы сможете сообщать о границах своему партнеру, вы должны знать, каковы ваши границы», — объясняет она. «Вы должны пройти фазу самосознания, прежде чем сможете по-настоящему общаться со своим партнером». Read More

Почему границы важны для здоровых отношений?

«Как только мы говорим об установлении границ, это интерпретируется как что-то расчетливое и не до конца понятное», — говорит Сара Нассерзаде, доктор философии, социальный психолог и консультант по сексуальным вопросам в Ньюпорт-Бич, Калифорния. «В этом корень проблемы».

Границы, объясняет Деггес-Уайт, — это способ обеспечить эмоциональное благополучие как вам, так и вашему партнеру. Вы можете точно сказать своему партнёру, что вам нужно от отношений и что вы готовы для них сделать, а также пообещать, что будете уважать их желания и то, что они готовы сделать. Деггес-Уайт добавляет, что такой разговор на ранней стадии отношений помогает свести к минимуму конфликты, обиды и беспокойство в дальнейшем. Все дело в удовлетворении потребностей вашего партнера, но также и в том, чтобы ценить свои собственные.

«Устанавливая границы, мы подтверждаем, что считаем себя достойными уважения», — говорит она. Read More

Вы запираете дверь, когда выходите из своей квартиры, отправляете великолепное сообщение об отсутствии на работе, когда уезжаете в отпуск, и почти всегда отказываетесь от приглашений на вечеринки, которые начинаются после 10 вечера. Но когда дело доходит до ваших отношений, ваши границы практически не существуют, потому что, это не романтично?

Когда так часто говорят о том, что настоящая любовь означает постоянно находиться рядом со своим партнером и быть готовым сделать для него все, что угодно, сказать «нет» может показаться поводом для расставания. Но, оказывается, это возможно — и на самом деле это более здоровый подход к вашим отношениям — показать, что вы заботитесь об общем благополучии, в то же время демонстрируя, что вы дорожите своим собственным временем и ценностями. Read More