Как я могу сделать свои отношения более здоровыми?
Вот хорошая новость: несмотря на то, что здоровые отношения могут стать нездоровыми, нездоровые отношения не обязательно обречены — акцент на необязательно. Хотя вам следует действовать осторожно и расставлять приоритеты самостоятельно, можно перенаправить отношения с соответствующей помощью, говорит Кантор. “Обычно это требует от обоих людей работы над собой и отношениями”, — объясняет она. “Без получения профессиональной помощи маловероятно, что нездоровые отношения станут здоровыми. Но с помощью это возможно.”

На самом деле первый шаг — это проанализировать свои собственные отношения. Доверяйте своей интуиции, поймите, как выглядят здоровые отношения, и задавайте как себе, так и своему партнеру важные (и да, часто трудные) вопросы, подобные перечисленным выше, о том, работают ли ваши нынешние отношения. Read More

1. Вы встревожены или эмоционально истощены.
Если вы испытываете подобные крайности, то, вероятно, это не ваша вина. Скорее всего, у вас изначально не очень здоровые партнерские отношения — нездоровые отношения являются питательной средой для беспокойства и эмоциональных расстройств. Эти чувства, по сути, являются подсознательным сигналом тревоги.

Если вы чувствуете себя подобным образом — независимо от состояния ваших отношений, — вам следует обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Может быть, стресс — это результат нездорового образа жизни, может быть, здесь замешано что-то более глубокое, например, тревожное расстройство, а может быть, это своего рода комбинация. Вот тут—то и пригодится профессионал — он поможет вам разобраться в этих вещах. Потому что, как говорит Хазан, “Отношения не должны истощать вас. Они должны укреплять вас и подталкивать к росту”.

2. Вы чувствуете, что не можете быть самим собой рядом с ними.
Если вы всю жизнь ходите на цыпочках рядом со своим партнером, предупреждаю, спойлер: так не должно быть. “Вы должны чувствовать себя свободно, делясь своими мыслями и чувствами со своим партнером… здоровые отношения приходят с принятием», — говорит Хазан. «Хотя нам могут не нравиться поступки партнера, постоянное желание изменить их или контролировать вредно для здоровья”. Read More

Взаимный интерес к потребностям друг друга
Чтобы отношения наладились, вам нужно отбросить некоторые из ваших собственных эгоистичных инстинктов. Теперь в в вашей жизни замешен еще один человек. Его чувства, убеждения, желания и потребности тоже имеют значение — и они должны иметь значение для вас. Хотя, честно говоря, никто не способен удовлетворить потребности другого человека в 100 процентах случаев, вы должны расставлять приоритеты настолько реалистично, насколько это возможно, говорит Кантор.

По словам Фульджери, определение приоритетов потребностей вашего партнера может выглядеть как компромисс, простое общение (да, снова это модное словечко!), самосознание и просто сонастройка друг с другом. Просто не отказывайтесь от своих собственных потребностей в процессе определения приоритетов для них. Это тоже вредно для здоровья. Read More

Эффективное и доброжелательное общение
Вам нужно не только уметь общаться, но и общаться эффективно, доброжелательно и с уважением. Это часть формирования вышеупомянутого чувства доверия. “Открытое общение с вашим партнером чрезвычайно важно”, — добавляет Хазан. “Возможность поговорить со своим партнером о своих чувствах помогает укрепить доверие и взаимопонимание друг с другом”.

Итак, на что именно это похоже? По словам Фульджери, эффективная коммуникация включает в себя управление своими эмоциями и просьбу удовлетворить ваши конкретные потребности. Это также означает “стремление понять точку зрения вашего партнера вместо того, попытки доказать свою точку зрения”, — объясняет Фульджери. “Это похоже на сосредоточение внимания на одной проблеме за раз вместо того, чтобы говорить что-то вроде ”ты всегда», «ты никогда». Это поможет вам избежать обвинений вашего партнера, так что вы сможете оставаться командой и вместе работать над продуктивным решением.

Помните: в споре нет правильного или неправильного, а есть две стороны. Read More