Дайте себе время прочувствовать свои эмоции и погоревать.

Одна из самых больших ошибок, которые мы можем совершить после расставания, — это попытка подавить или игнорировать наши чувства, не признавая боль или опустошение, которые мы, возможно, испытываем. Мы часто делаем это как форму самозащиты, и из-за давление общества, требующего не останавливаться на достигнутом и просто двигаться дальше, это чувство становиться ещё сильнее когда вы сами инициируете разрыв. Но только потому, что мы знаем, что отношения должны закончиться, не означает, что это обязательно причинит меньше боли или будет легче пережить, когда это произойдет. Предоставление себе времени почувствовать весь спектр вашей эмоциональной реакции на окончание отношений поможет вам найти способ исцелиться, вырасти и двигаться вперед в своей жизни. Read More

Как помочь себе после расставания?

Проявите к себе немного сострадания (даже если вы были неправы).

После расставания нередко приходится размышлять, снова и снова размышляя об отношениях и ошибках в наших попытках понять, что пошло не так. Может быть легко упасть в яму самообвинения. Мы стремимся обвинить себя в том, что все пошло наперекосяк, потому что иногда это может быть проще, чем признать, что этот человек, которого мы любили, мог причинить нам такую глубокую боль. И часто мы несем элемент ответственности за разрыв отношений, поскольку ситуация редко бывает просто черно-белым. Несмотря на это, очень важно быть добрым к себе после расставания и проявлять сострадание и понимание, когда вы обнаружите, что скатываетесь в спираль обвинений.

Это, скорее всего, позволит вам ориентироваться в процессе оплакивания отношений и со временем достичь состояния исцеления и принятия. В некоторых обстоятельствах проявление такого же сочувствия и сострадания к вашему бывшему партнеру также может сыграть важную роль в вашей способности двигаться дальше. Read More

Последствия расставания для нашего психического здоровья.

Несмотря на мнение общества, которое может заставить нас легко думать, что мы должны просто “пережить” окончание отношений, разрыв может значительно повлиять на наше психическое здоровье. Для тех, кто уже борется с депрессией, тревогой и проблемами с самооценкой, разрыв отношений может еще больше усугубить эти состояния. Даже если вы сами инициировали разрыв отношений, потеря интимного партнера может стать невероятно дезрегулирующим переживанием. Помимо всех чувств потери и горя по поводу того, что могло бы быть, прекращение отношений часто означает прекращение общения с человеком, который, вероятно, в какой-то момент был самой значимой фигурой в вашей жизни. Мы делимся своим самым сокровенным, интимным и уязвимым «я» с нашими партнерами, поэтому смириться с осознанием того, что эта связь внезапно исчезнет, может быть действительно непросто. Многие люди сообщают о чувстве изоляции, безнадежности, опустошенности и даже бесцельности после прекращения отношений, что может очень легко привести к депрессивным эпизодам и, в более экстремальных случаях, периодам суицидальных мыслей. Read More