- Просто слушайте.
Когда вы узнаете об опыте вашего партнера в борьбе с тревогой, задайте ему такие вопросы, как «Итак, у тебя есть тревога, что это значит для тебя?» и «Что бы ты хотел, чтобы люди знали о твоей тревоге?» Не пытайтесь вмешиваться с ответами или собственным вкладом (если, конечно, вас не попросят). Вместо этого просто будьте чутким ухом для своего партнера.
«Послушайте их и дайте им понять, что вам не все равно», — говорит Шерман. «Большинству людей нравится, когда их слышат и принимают. Иногда просто осознание того, что они любимы и не одиноки, имеет большое значение».
- Спросите конкретно о триггерах.
Когда вы и ваш партнер обсуждаете тревогу, постарайтесь составить более четкое представление о том, какие темы, образы, события и т.д. могут негативно повлиять на их психическое здоровье. «Будьте готовы узнать об их триггерах и о том, что помогает им справляться», — советует Шерман.
Задавайте вдумчивые вопросы, которые позволят вашему партнеру рассказать о своей истории беспокойства и поделиться стратегиями управления, которые лучше всего подходят для него, например: «Когда тебе становится действительно плохо?», «Что помогло тебе справиться с симптомами?» и «Что я могу сделать, чтобы помочь?»
Ответы на эти вопросы помогут вам лучше распознать, когда что-то вызывает беспокойство вашего партнера, чтобы вы могли помочь ему справиться с этим так, как он предпочитает. Read More