Метка: совет

Как пережить расставание? 3

ПЕРЕОЦЕНИТЕ СЕБЯ И СВОИ ЦЕЛИ В ОТНОШЕНИЯХ
Расставания могут быть хорошим временем для саморефлексии. Взгляните на то, каким партнером вы хотите быть, и возьмите на себя обязательство заниматься деятельностью, которая поможет вам стать таким человеком. Например, если вы хотите стать более присутствующим и терпеливым, попробуйте практиковать осознанность. Если самосознание и эмпатия являются для вас проблемами, вы можете подумать о том, чтобы вести дневник или найти психотерапевта, который поможет вам разобраться с этими вещами, прежде чем вступать в новые отношения. Если у вас есть проблемы с финансами или физической подготовкой, делайте все, что вам нужно, чтобы начать лучше заботиться о себе, чтобы вы были более уверены в свиданиях. Read More

Как пережить расставание? 2

2. ИНВЕСТИРУЙТЕ В СВОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ
Это время для того, чтобы заботиться о своем теле, а также о своем разуме и заниматься как эмоциональной, так и физической заботой о себе. Человеческие существа обладают ограниченной степенью самодисциплины (отчасти именно поэтому вы можете петь и вальсировать, но не одновременно). Если вы проявляете большую самодисциплину, чтобы справиться с желанием связаться со своим бывшим, это нормально — немного потратиться на себя. Однако важно убедиться, что вещи, на которые вы тратите деньги, будут способствовать вашему уходу за собой. Купите билет за город, чтобы навестить хорошего друга, или вложите деньги в пакет занятий йогой. Но не тратьте свои деньги на алкоголь, нездоровую пищу или, что еще хуже, запрещенные вещества, которые могут временно поднять вам настроение, но в долгосрочной перспективе ухудшат самочувствие. Read More

Как пережить расставание?

Переживаешь тяжелое расставание? Не позволяйте горю, депрессии и/или тревоге взять над собой верх. Вот несколько полезных советов, как пережить расставание и снова найти свою любовь.

Не могу дышать, не могу спать, не могу даже думать о том, чтобы когда-нибудь снова смеяться — тебе знакомо это чувство. Когда отношения разваливаются, может показаться, что вместе с ними разваливается и ваш мир. Разрыв отношений может привести к тому, что в остальном совершенно здравомыслящий, счастливый человек превратится в печальное, дрожащее месиво. В своей практике я наблюдал множество подобных преобразований. Каждую неделю ко мне приходит по крайней мере несколько новых клиентов, которые настолько травмированы тяжелым расставанием, что решили впервые обратиться за помощью к психотерапевту. Read More

Почему я все еще одинока? 4

Вы не отпустили своего бывшего.

Придерживаетесь ли вы модели “просто дружить” с кем-то, с кем вы недавно расстались? Если это так, то сообщения, телефонные звонки и посиделки могут мешать вам полностью отдаться холостяцкой жизни и двигаться вперед. Если это ты видишь в этом описании себя, то пришло время оставить прошлое позади. Вместо того чтобы позволять кому-то, с кем отношения не сложились, занимать все ваше ментальное пространство, почему бы не отпустить это и не направить свое внимание на возможность новых отношений, которые потенциально будут еще лучше, чем предыдущие? Read More

Почему я все еще одинока? 3

Вы чрезмерно вкладываетесь в мужчину, который даже не просил вас о серьезных отношениях.

Причина, по которой многим женщинам трудно просто дистанцироваться от мужчины, который их не добивается, заключается в том, что они чрезмерно вложились в отношения до того, как мужчина заработал эти инвестиции. Они перестали встречаться с другими людьми просто потому, что их “любимый” требует много свиданий.

О чем они не задумываются, так это о том, что просто сходить на пять или шесть по-настоящему веселых свиданий, где каждый раз вы продвигаетесь немного дальше физически, совершенно заманчиво для мужчин, но это ничего не значит с точки зрения интереса мужчины или его способности взять на себя обязательства. Это может привести к еще большей путанице, если мужчина говорит что-то вроде: “Я вижу, что женюсь и остепенюсь где-нибудь в ближайшие несколько лет”. Женщины иногда неверно истолковывают это как разговор о его целях и интересах, относящихся конкретно к ним. Read More

Почему я все еще одинока? 2

Вы управляете своей жизнью на свиданиях, как залом заседаний.

Многие из моих клиенток очень успешны на работе, и они привыкли получать то, что хотят в своей профессиональной жизни. То, чего они хотят в своей личной жизни, часто включает в себя мужчину, который, по крайней мере, так же успешен, как и они, выше их ростом и который будет добиваться их расположения. Но иногда этим женщинам действительно трудно позволить мужчине взять инициативу в свои руки, несмотря на то, что они от него этого и хотят. Просто чтобы внести ясность, я не говорю этим женщинам, что они должны позволять мужчине добиваться их; эти женщины говорят мне, что их расстраивают мужчины, которые их не добиваются. Read More

Почему я все еще одинока?

Этот вопрос я часто слышу в своей практике. Как клинический психолог из Нью—Йорка, я работаю со многими успешными клиентами — в то время как они действительно хороши в своей профессиональной жизни, их личная жизнь либо отсутствует, либо хаотична.

Если вы хоть в чем-то похожи на моих клиентов, вы можете временами испытывать разочарование, потому что, вы и верите, что сделали все правильно, чтобы найти нужного человека, b не понимаете, почему этого не происходит. Если вы чувствуете, что уперлись в стену, когда дело доходит до свиданий, в то время как в остальном вы уверены в себе и успешны, посмотрите, не является ли то, что вас сдерживает, одной из тех, с которыми сталкивались мои клиенты. Read More

Тишина в отношениях

Как преподаватель йоги, ставший психологом, я всегда поражался совпадению психологии и йоги, особенно в осознанности и молчании. Одна из йогических практик, которую я нахожу фантастической как психолог, — это намеренное молчание. Независимо от того, состоите ли вы в отношениях или в настоящее время одиноки и живете в одиночестве, вы можете испытывать некоторое давление от необходимости всегда отвечать на телефонные звонки, постоянно вести светскую беседу с партнером или всегда иметь “что-то интересное”, что можно сказать. Намеренное молчание — отличный способ бороться с этим давлением и может быть просто забавным способом углубить ваши отношения и поиграть с невербальным общением! Read More

Как найти сваху 4

Оставайтесь в курсе событий. Как и все, что стоит делать, подбор партнеров — это процесс, который может занять время. В конце концов, мы говорим о том, чтобы найти любовь на всю жизнь и обязательства! Начните с демонстрации своей приверженности сватовству, чего вы можете добиться, поддерживая постоянный контакт со своей свахой. Убедитесь, что она в курсе любых важных обновлений, опыта или достижений, которые могли бы заинтересовать потенциальных кавалеров. Один из самых простых способов сделать это — раз в месяц присылать новую свою фотографию. Идеально подойдет фотография, отражающая то, что вы ранее рассказали о себе свахе. Read More

Как найти сваху 3

Оставайтесь организованными. Если вы работаете с несколькими свахами, а также используете приложения для знакомств и другие способы завязывания знакомств, у вас может быть много свиданий (и это хорошо – вы хотите иметь варианты!). Иногда бывает трудно уследить за тем, кто есть кто (повторите, кто из них был Дэвидом? Это он тот, кто любит ходить под парусом? Или это был Джонатан?). Чтобы не допустить, чтобы “хороший человек” ускользнул от вас, может быть полезно вести журнал знакомств. Запишите имя каждого контактного лица, дату вашей последней встречи и любые относящиеся к делу или значимые впечатления, мысли или реакции. Если вы работаете с несколькими свахами, обязательно укажите имя свахи, которая вас представила. Read More