Как установить границы в отношениях? 2
Какие границы в отношениях не работают?
Гораздо полезнее обсудить свои желания, нуждаемости и ожидания до того, как дело дойдет до того, что кто-то в отношениях уперся в стену и просто не может больше терпеть то или иное поведение. «Худший способ попытаться установить границы — это когда вы делаете в порыве гнева», — говорит Деггес-Уайт.
Важно помнить: когда вы осознаете, что что-то является границей для вас, вы также можете оставить за собой право на то, чтобы эта граница не была полностью жесткой. Хорошая граница проницаема, объясняет Шуман. «Вы хотите, чтобы время от времени человек мог переступать границы, будь то физические или эмоциональные, но вы также не хотите, чтобы их не существовало», — говорит она. Ключевым моментом здесь является то, что вы, а не кто—либо другой, можете решать, когда вы хотите перейти ту или иную границу.
Установление каких-либо границ также не является оправданием для контроля за поведением. Партнер, отслеживающий ваше местоположение, ограничивающий вашу одежду или диктующий, с кем вам можно встречаться, — все это действия, которые должны заставить вас задуматься.
Как установить границы в ваших отношениях:
1. Начните с саморефлексии.
Вполне логично, что если вы не знаете, каковы ваши границы, вы не сможете эффективно донести их до своего партнера. Хотя это может показаться очевидным, Шуман говорит, что многие люди не осознают, что что-то является границей, до тех пор, пока определенное поведение их партнера не начнет их беспокоить. (Например, не мог бы ты, пожалуйста, не отвечать на сообщение вашего друга, когда мы ужинаем?)
2. Не откладывайте на потом.
Если вы не будете задумываться о том, каковы ваши границы, ваш партнер в конечном итоге будет определять их за вас — скорее всего, переступая их (снова и снова). «Это одна из главных причин, по которой через некоторое время люди начинают обижаться на своих партнеров или плохо относиться к самим себе, когда видят, что они не так четко установили свои границы», — говорит Нассерзаде.
3. Подумайте о прикосновениях, словах, времени и расстоянии.
Не всегда легко определить свои границы, особенно в новых отношениях. Эрика Лоуренс, клинический психолог и директор по переводческим наукам Института семьи Северо-Западного университета, рекомендует рассматривать свои границы в четырех категориях: прикосновения, слова, время и физическая и эмоциональная дистанция.
Так что, возможно, вы спокойно относитесь только к рукопожатиям на публике (прикосновениям), не приемлете обзывательств (слов), цените время, проведенное наедине (время), и заботитесь о том, чтобы в отношениях двигаться медленно и эмоционально (дистанция). Тогда доверьтесь своей интуиции, советует Лоуренс. «Если вы не готовы перейти эту границу, любой, с кем стоит быть, будет уважать это».