Как пережить расставание?
Переживаешь тяжелое расставание? Не позволяйте горю, депрессии и/или тревоге взять над собой верх. Вот несколько полезных советов, как пережить расставание и снова найти свою любовь.
Не могу дышать, не могу спать, не могу даже думать о том, чтобы когда-нибудь снова смеяться — тебе знакомо это чувство. Когда отношения разваливаются, может показаться, что вместе с ними разваливается и ваш мир. Разрыв отношений может привести к тому, что в остальном совершенно здравомыслящий, счастливый человек превратится в печальное, дрожащее месиво. В своей практике я наблюдал множество подобных преобразований. Каждую неделю ко мне приходит по крайней мере несколько новых клиентов, которые настолько травмированы тяжелым расставанием, что решили впервые обратиться за помощью к психотерапевту.
Для людей, которым чуть за двадцать, разрыв может стать концом их первых значимых, осмысленных взрослых отношений. Для тех, кто немного старше, кто, возможно, уже пережил это первое в жизни разбитое сердце, каждое последующее расставание может показаться застреванием в бесконечных поисках подходящего партнера. В любом случае, расставания могут быть болезненными.
На самом деле, расставание может быть самой трудной вещью, которую когда-либо испытывал человек. Расставания затрагивают сразу так много вопросов: печаль, безопасность, самоуважение, ролевую идентичность. Печаль и тревога могут перерасти в чувство паники, одержимости и депрессии. Человек с обсессивно-компульсивными наклонностями может внезапно почувствовать необходимость постоянно проверять страницу своего бывшего в Facebook, в то время как более депрессивный человек может размышлять о неуверенности в себе. Независимо от того, достигает человек клинического уровня или нет, чувства могут быть очень сильными.
Если последствия расставания начинают сказываться на вашем психическом здоровье и общем самочувствии, пришло время что-то с этим делать. Но как перейти от плача в подушку к тому, чтобы отправиться навстречу закату со свежим взглядом? Преодоление разрыва включает в себя маленькие и большие шаги — от простой задачи, которую вы можете выполнить прямо сейчас, до более неосязаемых действий, требующих некоторого самоанализа. Я надеюсь, что следующие советы помогут вам преодолеть критическую точку.
ИЗУЧИТЕ НОВЫЙ ЯЗЫК ИЛИ НАВЫК
Ты видишь имя своего бывшего везде, куда ни посмотри? Напоминают ли вам о нем или о ней самые незначительные вещи, даже самые обыденные предметы? Это происходит потому, что так много наших переживаний связано с этим другим человеком. Однако, когда мы узнаем что-то новое, мы получаем совершенно новый опыт, который полностью принадлежит нам самим. Изучение нового языка, например, дает вашему разуму слишком большую когнитивную нагрузку, чтобы продолжать концентрироваться на воспоминаниях о бывшем. Откройте себя новым языкам, людям и культурам.
Даже если изучение нового языка не для вас, подумайте о других вещах, которыми вы хотели бы заняться, например, о занятиях гончарным делом, клубе дегустации вин или абонементе в тренажерный зал.