Как помочь себе после расставания?
Проявите к себе немного сострадания (даже если вы были неправы).
После расставания нередко приходится размышлять, снова и снова размышляя об отношениях и ошибках в наших попытках понять, что пошло не так. Может быть легко упасть в яму самообвинения. Мы стремимся обвинить себя в том, что все пошло наперекосяк, потому что иногда это может быть проще, чем признать, что этот человек, которого мы любили, мог причинить нам такую глубокую боль. И часто мы несем элемент ответственности за разрыв отношений, поскольку ситуация редко бывает просто черно-белым. Несмотря на это, очень важно быть добрым к себе после расставания и проявлять сострадание и понимание, когда вы обнаружите, что скатываетесь в спираль обвинений.
Это, скорее всего, позволит вам ориентироваться в процессе оплакивания отношений и со временем достичь состояния исцеления и принятия. В некоторых обстоятельствах проявление такого же сочувствия и сострадания к вашему бывшему партнеру также может сыграть важную роль в вашей способности двигаться дальше.
Работайте над тем, чтобы заново открыть себя.
Отношения могут быть преобразующим опытом, но они также могут привести к потере индивидуальной идентичности с течением времени, и вы начинаете действовать скорее как единое целое, а не как два отдельных человека. Чем больше ваши жизни становятся общими, тем больше вы, возможно, начали меняться и приспосабливаться к развитию общих интересов и целей. Многие люди также обнаруживают, что их привязанность к своему бывшему партнеру в конечном счете стала большой частью их личности. Хотя это не редкость, особенно в долгосрочных партнерских отношениях, после расставания может быть сложно почувствовать себя самим собой.
Растущее количество исследований показывает, что восстановление ясного самоощущения после расставания может помочь вам двигаться дальше. Лучший способ начать этот путь повторного открытия будет варьироваться от человека к человеку. Часто это может начинаться с того, что вы просто уделяете время размышлениям о том, что приносило или продолжает приносить вам радость, и о тех частях себя, которые вам нравились еще до начала отношений. Это не обязательно должно быть что-то сложное для доступа. Вместо этого это может дать возможность восстановить связь с теми частями себя и своей жизни, которыми вы, возможно, непреднамеренно пренебрегали во время отношений. Когда вы решите попробовать это, обратите внимание на то, что вы чувствуете во время опыта; каково это — делать что-то, предназначенное только для удовлетворения ваших потребностей? Это неудобно? Пугающий? Волнующий? Все вышеперечисленное? Радость, возможно, не самая легкая эмоция, доступная поначалу, но, занимаясь деятельностью, которая вас подпитывает, вы, надеюсь, обретете обновленное чувство собственного достоинства и больше уверенности, чтобы двигаться вперед после расставания.