Эффективное и доброжелательное общение
Вам нужно не только уметь общаться, но и общаться эффективно, доброжелательно и с уважением. Это часть формирования вышеупомянутого чувства доверия. “Открытое общение с вашим партнером чрезвычайно важно”, — добавляет Хазан. “Возможность поговорить со своим партнером о своих чувствах помогает укрепить доверие и взаимопонимание друг с другом”.
Итак, на что именно это похоже? По словам Фульджери, эффективная коммуникация включает в себя управление своими эмоциями и просьбу удовлетворить ваши конкретные потребности. Это также означает “стремление понять точку зрения вашего партнера вместо того, попытки доказать свою точку зрения”, — объясняет Фульджери. “Это похоже на сосредоточение внимания на одной проблеме за раз вместо того, чтобы говорить что-то вроде ”ты всегда», «ты никогда». Это поможет вам избежать обвинений вашего партнера, так что вы сможете оставаться командой и вместе работать над продуктивным решением.
Помните: в споре нет правильного или неправильного, а есть две стороны.
Способность брать на себя ответственность за свои действия
Это происходит в обоих направлениях. Отношения просто-напросто не сложатся, если вы не сможете сопереживать обиде вашего партнера и взять на себя ответственность за свои действия, которые, возможно, причинили указанную обиду. Кантор говорит об этом просто: “Оборонительность — убийца отношений”. И вот почему: все сводится к эффективному общению.
“Оборонительная позиция ограничивает возможность сообщить своему партнеру, что вы слышите его точку зрения, понимаете ее и считаете обоснованной”, — объясняет Фульджери. “Если вы слишком заняты отстаиванием своей точки зрения, вы упускаете возможность установить контакт со своим партнером, который может возникнуть только тогда, когда ваш партнер почувствует, что его услышали и поняли”.
Хотите верьте, хотите нет, но в отношениях достаточно места для мнений, мыслей и чувств обоих партнеров — даже если они не совсем совпадают. “Возьмите на себя ответственность за свою часть, свою жизнь, свое исцеление вместо того, чтобы обвинять других”, — говорит Кантор. “Загляните внутрь себя и научитесь владеть своей ролью и делать лучше для себя, своих отношений и своего партнера”.
Вы должны нести ответственность за свои собственные действия и ошибки, потому что знаете что? Ты обязательно все испортишь рано или поздно — это просто часть человеческого бытия. Поэтому просто поймите, как ваши действия влияют на вашу вторую половинку, и возьмите на себя ответственность за них. Иногда вам нужно прислушаться, чтобы достичь цели, и это тоже нормально. Вот почему вы должны оставить оборонительную позицию за дверью.